Depressie preventie

Iedereen voelt zich wel eens wat terneergeslagen of 'ziet het even niet meer zo zitten'. De oorzaak van deze somberheid is meestal wel duidelijk: een ruzie, een tegenvaller, onzekerheid of slechte vooruitzichten. Het hebben van dit soort gevoelens is heel gewoon en iedereen heeft er wel eens last van. Het verdwijnt meestal na een paar uur of na een paar dagen.

Soms duurt deze sombere stemming langer of komt hij regelmatig terug. De somberheid die iemand dan ervaart, is heviger en intenser en klaart vaak niet zo snel weer op. Het maakt het leven moeilijker dan wenselijk is. Ook kunnen allerlei andere klachten optreden, zoals interesseverlies, concentratieproblemen, eet– en slaapproblemen, veel denken aan de dood, vermoeidheid en lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, buikpijn of rugpijn.

Situatie
Heb je last van sombere gevoelens?
Voel je je sommige dagen zwaar en moe?
Is het contact met je omgeving lastig geworden?
Heb je nergens zin in?

Wat leer je
Leer wat sombere gevoelens, spanning en stress zijn (denken, voelen, doen)
Hoe kom ik uit een negatief spiraal?
Wat vind je leuk om te doen en wat helpt jou uit deze spiraal te trekken?

Gedrag (resultaat)
Je kunt weer zin hebben om dingen te ondernemen
Je kunt je fitter voelen
Je ervaart meer regie over je eigen gedachten
Je kunt weer leuke dingen gaan doen, weer gaan werken of een netwerk opbouwen
Je kunt leren wat helpt om jezelf uit een negatieve spiraal te trekken

(bij zwaardere klachten wordt verwezen naar een huisarts om klachten bespreekbaar te maken)